Сутрин трябва да се будим без аларма

Семинар по „Анатомия на съня“ с Андрей Илиев, водещ и автор на събитието:

"Събитието е събота, 16. Свързано е с всички когнитивни процеси. Иска ми се да задълбаем какво се случва докато спим и как да имаме ефективен сън. Хората спят по различен начин. Има чучулиги, бухали, смесен хронотип. Обществото налага етикети, далеч от истината. Алармата не бива да е сутрин, трябва да е вечер, кога да си лягаме. Сутрин трябва да се будим без аларма.

Във втората половина на нощта мозъкът функционира все едно си буден, тогава се появяват сънищата. Тялото е като парализирано. Тази фаза е много важна, свързана е с преработване на информацията от предишния ден. Ако тя липсва, ставаш нестабилен.

Дрямката през деня не трябва да е повече от 20-30 минути. Не трябва да се навлиза в дълбока фаза на съня. Те са презареждащи. Нуждата от нея е, ако не си се наспал. Иначе може да ти повлияе на вечерния сън. След 21 ч. спираш дейностите със синя светлина. Важното е устройствата да ги няма след това. Защо да си буден, ако не си продуктивен?

Една трета от живота ни минава като сън и е важно какво е отношението ни към него. На семинара има практическа част - какво да направим, но има и част защо е толкова важен сънят. Ако познанията ни не минат от краткосрочната в дългосрочната памет, няма как да остане важното. За това е необходим дълбок сън. То е като прахосмукачка на мозъка, остават само важните неща.

Заболявания тръгват с липсата на здравословен сън. Важното е да имаме кардио упражнения всеки ден. И да не са преди да заспим."