Ако в момента се усещате потиснати буквално всеки ден, нямате интерес към дейности, които обичайно са ви забавни и ангажират вниманието ви, ако се чувствате безполезни, тревожни и не можете да се концентрирате, ако страдате от безсъние, нямате апетит и губите тегло, или пък обратното – искате непрекъснато да спите, и имате увеличен апетит, особено към въглехидрати – значи ви е време да предприемете мерки за облекчаване на състоянието си.

Подходът за лечение на сезонната депресия е мултидисциплинарен и включва както смяна на рутината по отношение на всекидневните дейности, така и прием на медикаменти за облекчаване на симптомите. Специалисти препоръчват въвеждане на така наречената светотерапия, която доказано води до подобряване на състоянието на страдащите от това разстройство. Светотерапията се изразява в поставяне на специални лампи, обикновено вкъщи, които симулират слънчевата светлина и съответно предизвикват положителния ефект, присъщ на слънчевите лъчи. Това най-вероятно се дължи на повишаването на нивата на серотонина в мозъка, който пък се грижи за това да се чувстваме щастливи и добре вместо обратното.

Приемът на витамин D3 е много важен за профилактиране и терапия на депресивни състояния. Липсата на витамин D в организма се отразява както на имунната ни система, така и на настроението.

В здравното предаване на радио Стара Загора „Часът на Хипократ“ психологът Женет Петкова отбелязва, че сезонните депресии се характеризират с летаргия, меланхолия, тревожност и чувство за вина.

Повече за появата и справянето със сезонните депресии чуйте от интервюто на Валентин Калчев с психолога Женет Петкова.